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安全减肥的有效方法 安全减肥药排行榜

来源:龙都国际官网2017-10-20 16:39:10编辑:陈雪琴

【导读】:现在有很多减肥方式都是对身体有害的,我们减肥一定要建立在安全的基础上,跟着小编一起来看看安全减肥的有效方法有哪些?安全减肥药排行榜。

安全减肥的有效方法

安全减肥的有效方法 安全减肥药排行榜

在减肥的方法中,运动减肥才是最安全的,下面小编就为大家介绍几种安全有效的运动方式:

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

二、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

三、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

安全减肥药排行榜

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top1:来利奥利司他片

规格:0.12g*24片*1瓶/盒

有效期:36个月

使用剂量:餐时或餐后一小时内口服1片。

产品介绍:本品每片含奥利司他0.12克,以交聚维酮、共聚维酮、乳糖、微晶纤维素为成分,用于肥胖或者体重超重患者。

禁忌;孕妇忌用。

注意:高血压、糖尿病患者应在医师指导下结合其他药物进行治疗。

top2:雅塑奥利司他胶囊

规格:0.12g*18粒/盒

有效期:24个月

使用剂量:餐时或餐后1小时内口服1粒。

产品功效:本品不添加利尿剂、泻药,通过抑制脂肪酶活性,从食物源头抑制身体对脂肪的吸收,不仅可以调出纤瘦身材,更能改善糖尿病、高血压、高血糖等危险因素。

适用人群:肥胖或者体重超重患者。

top3:Difiney/蒂芬妮减肥胶囊

具体规格:0.40g/粒*90粒

不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者。

食用方法和食用量:每日2次,每次2粒。

产品功效:该产品以决明子提取物、荷叶提取物、茶多酚为成分,对单纯性肥胖人群有很好的疗效。

保质期:24个月

注意:本品不能代替药物,如出现腹泻立即停止食用。

top4:AUSWANG NATURE澳王减肥胶囊

具体规格:0.40g/粒*60粒/瓶

食用方法和食用量:每日2次,每次2粒。

适宜人群:单纯性肥胖人群。

不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者。

保质期:24个月。

这款减肥药含有肉碱、茶多酚等为成分,可以减肥瘦身,润肠通便。

top5:威莱斯牌左旋肉碱绿茶减肥酵素胶囊

具体规格:2.0g/袋*20袋

食用方法和食用量:每日2次,每次1袋,温开水送服。

配料:左旋肉碱、茶多酚、荷叶。

适宜人群:单纯性肥胖者。

不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母。

保质期:24个月。

储藏方法:密封、阴凉、通风、干燥处。

功效:植物提取,左旋肉碱促进新陈代谢,燃烧顽固脂肪。

减肥吃什么瘦得快

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1.蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

2.芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

3.白萝卜

白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。

它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。

4.牛奶

牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显著的效果。

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5.番茄

番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

6.葡萄柚

如果我们多吃糖的话,则是容易发胖的,所以这个时候我们可以选择葡萄柚,因为其热量低,而且含有的特殊“酶”可以影响人体吸收糖分的方式,从而使得糖分不再轻易转化为脂肪。

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