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虚胖好减肥还是实胖好减肥?虚胖的人怎么减肥最快

来源:龙都国际官网2017-08-11 15:25:51编辑:陈雪琴

【导读】:肥胖有虚实,有的人是真胖有的人是虚胖,减肥前得先弄清楚你是属于什么体制,今天小编带大家了解一下,虚胖好减肥还是实胖好减肥?虚胖的人怎么减肥最快?

虚胖好减肥还是实胖好减肥

什么是虚胖?

1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

3.只要做一点事就感到疲惫不堪

4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.夜间多梦。

什么是真胖?

1.看上去比较显壮。

2.脸色红润。

3.食欲强,平时吃得多。

4.易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

5.经常感到口干舌燥。

虚胖的人怎么减肥最快

多喝温开水或者茶

虚胖的人千万不要喝冰冷的饮料,特别是碳酸饮料,否则让减肥的成功率大大减低!虚胖者,切记不要在晚间,喝太多的水!这样很容易第二天起来水肿!

经常站立

虚胖者,一定要多站。躺着或者站着更容易长胖,所以,要想成功减肥,就一定要时常起来走动,不要总是躺着或者坐着!

多吃辛辣的食物

吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。多吃辣椒,还可以让皮肤红润。

虚胖吃什么减肥

1、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

2、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。 虚胖减肥吃什么好:七:韭菜 含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。

3、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

4、西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

5、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

6、苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

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